Informação

Solução Mindfulness

Solução Mindfulness

O prática de mindfulness Ajuda cada um de nós a se sentir menos como um eu separado e mais como parte de um mundo mais amplo.

No mundo do oeste desenvolver uma maturidade psicológica saudável envolve desenvolver uma identidade clara e um único senso de auto, limites bem definidos e um bom conhecimento das necessidades pessoais.

Assuma emoçãoAlguns profissionais de saúde mental usam a frase tolerância ao afeto para descrever a capacidade de sentir emoções completamente. Essa é outra capacidade de conviver. Se eu não conseguir reconhecer ou tolerar meus próprios sentimentos, senão projetá-los em você ou culpar você por me fazer sentir de uma certa maneira.

O prática de mindfulness cultivar a tolerância do carinho e, portanto, nos dá muito mais liberdade nos relacionamentos.

Ao passar um tempo com experiências agradáveis ​​e desagradáveis, sem dispersar o entretenimento e a distração, nossa tolerância ao desconforto melhora. Além de nos ver como parte integrante de um mundo mais amplo e descobrir como nosso senso de eu separado é construído a cada momento, nos preocupamos muito menos com a nossa conservação. Isso nos dá uma enorme flexibilidade em responder aos outros.

Ao praticar a atenção plena e observar as emoções, atendemos a elas e as experimentamos à medida que elas surgem do corpo. Ao acreditar menos em pensamentos narrativos habituais, é mais fácil tolerar toda uma série de sentimentos. Até as emoções negativas podem ser interessantes: nós as assistimos indo e vindo, alcançando pontos altos e desaparecendo. Essa nova perspectiva contribui para nossa flexibilidade em reagir a eles.

A atenção plena torna a mente como uma poça de água cristalina, capaz de integrar todas as séries de conteúdo sem ser sobrecarregada por ela. À medida que a mente se torna expansiva, não nos sentimos mais compelidos a nos livrar de sensações desagradáveis ​​ou nos apegar a sensações desagradáveis. Podemos então praticar estar com todas as emoções que surgem nos relacionamentos. E podemos ser muito mais flexíveis ao reagir a situações interpessoais, para não ter mais medo de ferir nossos sentimentos.

Ana Tostado
Psicólogo

Inscreva-se aqui para nosso canal do YouTube

O que é Mindfulness e seus benefícios para a saúde